男人遗精试试冷水浴+按摩或有效

　　致使男性遗精的缘由有：

　　（1）局部刺激：内裤过紧、被子太重、太热或趴着睡觉，使生殖器遭到刺激的原因，是致使男性遗精的缘由。

　　（2）精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引发性兴奋，长时间使性活动中枢神承受到刺激而造成遗精（如常常读淫书、淫画，致使冲动产生遗精）。

　　（3）局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，如包茎、包皮太长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而产生遗精。

　　（4）精满则溢：男子发育进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊腺和前列腺也不断地产生分泌物。随着精子和分泌物的不断产生，体内储存到1定量时，精液自动地从尿道排出来。

　　（5）体质衰弱：各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也是致使男性遗精的缘由。

　　平常生活中预防遗精的方法

　　1、推拿疗法：取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴，各1分钟。

　　2、半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿式不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原。

　　3、冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟，这样可下降性神经的兴奋度。

　　4、仰卧收腹：仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐渐增加。

　　5、提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的模样，反复做20~30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　改良男性遗精的平常小动作

　　1、自我推拿法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第2腰椎棘突下旁开3指处），通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性功能。

　　2、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的模样，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。锲而不舍，长时间坚持下去必有效果。

　　3、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。

　　4、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜太长，体质衰弱者慎用此法。

　　5、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿曲折度为120～140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天凌晨各做1回。随着腿力的增强，延续时间可逐步延长，重复次数亦可逐步增加。