风湿性免疫患者健康过冬

□朱海媚通讯员

入冬后，冷空气活动更加频繁。随着强冷空气的影响，许多地方将陆续加入入冬群聊。对于风湿病免疫患者来说，冬天无疑是一个令人不安的季节。只要他们不注意，就会导致疾病的复发或加重，带来巨大的痛苦。广东省中医院风湿病免疫研究团队负责人、广东省中医药学会风湿病专业委员会副主席黄就如何健康过冬提出了建议。

冬季成为风湿免疫病高发季

冬季寒冷，易发生呼吸道、泌尿道等部位感染，会诱发或加重风湿病免疫。黄润月教授指出，寒冷会引起表皮毛细血管痉挛和收缩，最终微循环不良，诱发或加重风湿病免疫。干燥的气候会使一些干燥综合征患者的干燥症状更难以缓解。此外，天气越来越冷，一些市民喜欢吃火锅、海鲜甚至大补品，这增加了诱发痛风的机会。运动量的减少降低了身体的抵抗力，风湿病很容易利用这一点。

清淡饮食多吃保湿润肺的食物

风湿病免疫患者如何过一个舒适的冬天，防止疾病复发？黄润月教授说，在饮食方面，应该是低盐、低糖、低脂饮食。市民可以吃一些保湿润肺的食物，如雪梨银耳汤，日常生活也应该多喝水，保持身体有足够的水分。多吃维生素B蔬菜和水果有助于修复和更新损伤组织的骨骼部位，促进新骨的产生，维持神经传导，防止肌肉收缩，减轻肿胀和疼痛。

此外，还应适当补充钙，保持强壮的骨骼和关节，促进新骨的产生，有利于修复受损的关节。冬季和火锅是完美的搭配，但风湿病患者应注意少吃火锅。由于许多患者，特别是红斑狼疮和干综合征患者属于阴虚内热体质，羊肉和辛辣产品容易促进内热。

注意保暖，及时减少衣服

寒冷的天气会影响疾病，所以风湿病免疫患者在冬季必须注意保暖，一是减少感冒的机会，二是促进局部血液循环。在日常生活中，及时添加衣服，特别是老年人最好戴手套、膝盖、手腕、肘部等工具。

你穿的衣服越多越好吗？黄闰月教授说，事实并非如此。如果衣服太厚，室温太高，原因就会发泄。阳气不能隐藏，寒邪容易侵入。衣服应根据实际情况及时增减。衣服要适中，以免过于贴身，加重血管循环障碍。尽量不要碰冷水，不要穿湿衣服、湿鞋和湿袜子。盖上的床上用品应保持干燥。有阳光时注意晒太阳。床的位置不应放在通风口。

注意适当运动的保湿

在寒冷的冬天，许多市民不愿意锻炼。事实上，此时适当的锻炼可以促进血液循环，增强抵抗力和免疫力，减少关节疼痛，所谓的积极的气体，邪恶不能干。在冬天，你可以选择太极拳、八段锦、广播体操、散步和其他柔软的运动来移动关节。

运动后注意保暖，不要洗冷水澡或脱衣服吹冷风。虽然冬天的阳光很暖和，但对于红斑狼疮的朋友，我们应该注意避免阳光，特别是在上午10点到下午3点之间，当太阳很强烈时，尽量少出去或带伞出去，做好防晒霜。

中医认为冬天是一个隐藏的季节，不能太累，要早睡晚起。过度劳累也会导致抵抗力下降，进而影响自身免疫系统，使病情相对稳定的患者加重或复发。

冬肤在冬天会相对干燥，所以不要使用碱性肥皂、刺激性化妆品或染发剂，以免对皮肤造成更大的刺激，建议每天使用温暖的瘙痒护肤产品，如，以增加身体表面的湿度，同时避免抓伤皮肤引起溃疡等。

冬季补品要谨慎

自古以来就有冬补，春虎的说法。为了增强抵抗力，更好地抵御寒冷，风湿病免疫患者需要冬季补品吗？黄闰月教授说，补品可以，但要小心，必须听取专家的意见。

大多数风湿病免疫疾病的发病与自身免疫系统紊乱密切相关。在疾病活动期间，一个重要的治疗原则是抑制兴奋的免疫反应。我们不能盲目强调增强免疫力和服用补充剂，然后诱发或加重疾病。在补药前，我们需要区分综合征，区分疾病，选择合适的方法来调整阴阳气血不足，以达到保持稳定和延长疾病的目的。除上述几点外，记住保持快乐的心情，充足的睡眠，坚持标准化的治疗。