男性更年期应该吃什么？

　　男性更年期病发缓慢，所以生理方面的变化不像性更年期那样明显和严重。为能顺利度过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意，以预防和减少的产生和更年期的出现。更年期男人应当坚持进行有规律的体育锻炼或其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加1次，最少每周3次。首先要多吃1些改良和增加性腺功能的，由于性腺功能改良后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。

　　男性更年期应当吃甚么？

　　男性更年期应当少食含糖量高的食品，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食品。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、平淡、荤腻适度。

　　另外，大部份男子进入更年期后会出现性性能衰退，性欲减弱。在饮食方面，提倡多吃1些能改良、增强性腺功能的食品，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力消退、血汗管功能不稳定等。因此要多吃1些改良神经系统和血汗管疾患的食品，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

　　男性更年期的自我调理

　　理智控制自己的情绪：更年期的男人应当学习更年期的1些生理知识，以正确认识更年期的必定性，晓得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

　　要适当参加体育活动：根据自己的爱好多参加1些活动量不大的体育活动，如漫步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；还要公道安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

　　需要家人的贴心关爱：当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子1定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

　　要及时进行心理干预：更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这1进程，如果在情绪、行动等方面还不适时，要想着去看1下心理医生。

　　除多玩多动调理心绪以外，心里别憋事，都宣泄出来。1方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我摆脱的1个好办法；另外一方面，要末和家人、知心朋友倾诉1通，要末大哭1场，这类方法对更年期男性的心理保健来讲，大有好处。