运动能否预防肾结石

　　肾结石是肾脏出现病变而引发的疾病，专家指出，平常生活中预防肾结石，除多喝水还应当加强锻炼，多运动也能预防肾结石。

　　肾结石构成主要是由于饮食，由饮食中摄取的微量元素和盐分的物资过量，而被人体吸收和排泄的量又少，从而致使人体内微量元素和盐分的积累，久而久之就构成了肾结石。所以，专家指出，多做运动可以是人体充分吸收和通过汗液排泄多余的微量元素和盐分，有益于预防肾结石。那末要做哪些运动呢?

　　预防肾结石 多喝水多运动最好

　　由于人们生活节奏的加快，环境污染加重，不良的生活习惯等因素，结石的病发率逐年增高。据统计，男性得病率为10%，女性得病率为5%。人生的每一个阶段，都有得结石病的可能性。饮水这1普通平常的习惯，却能有效预防各种结石特别是肾结石的产生。

　　肾结石构成主要是由于饮食，由饮食中摄取的微量元素和盐分的物资过量，而被人体吸收和排泄的量又少，从而致使人体内微量元素和盐分的积累，久而久之就构成了肾结石。所以，专家指出，多做运动可以是人体充分吸收和通过汗液排泄多余的微量元素和盐分，有益于预防肾结石。

　　肾病专家指出，肾结石多在夏季多发，就是由于天气酷热时人出汗多，人体水份流失快，而喝水相对较少，就会致使尿液浓度高，尿中晶体沉积，久之构成结石。所以预防肾结石最简单最经济的方法就是多喝水，增加尿量，下降构成结石成份的尿饱和度，避免结石构成。

　　每天喝水不够2升 要查查肾结石

　　很多泌尿结石病患都有不爱喝水，主任医生指出，1般成人每天饮白开水2000毫升以上(相当于1天4瓶纯净水)，对防治结石就有很好的功效。

　　专家解释说，人体在1天中有3个黄金补水时段，10点、16点、22点。在这3个时段体表散热最多，体内水份通过出汗、尿液等途径排出最多，所以比其他时间更加缺水。如果这时候适当多喝水，及时补充，就能够快速减缓机体饥渴，提升水份，避免尿液浓缩，从而有效遏制结石的构成，起到事半功倍的效果。

　　如果每天饮水量达不到2000毫升，就应定期检查，对结石早发现，早医治。胡换春指出，结石易复发，乃至可称为“毕生病”，1旦得过就要定期复查，每半年或1年做1次B超，发现结石应及时去找专业医生处理，切不可由于不痛不痒就放任其生长。“在医生看来，痛不痛不是最重要的，是不是影响到肾功能才最重要。”